توصیههای تغذیهای طب سنتی برای سالمندان
1- لبنیات کمچرب: شیر و ماست کمچرب، پنیر، کشک، دوغ و... کلسیم و فسفر لازم برای سلامتی سالمندان را تامین میکنند
2- غلات: سالمندان برای تأمین انرژی باید در رژیم غذایی خود 6 تا 8 واحد از غلات از جمله نانسبوسدار، برنج، ماکارونی و سیبزمینی را بگنجانند
3- مایعات: برای دوری از عفونتهایادراری، تنفسی یا یبوست، مصرف مایعات جزو اصول ضروری سبک زندگی سالمندان است
4- ویتامینD: سالمندان بهدلیل کمتحرکی روزانه، به ویتامینD بیشتری نیازدارند که باید آن را از شیر، پنیر و تخممرغ دریافت کنند
5- سبزیجات: برای تامین آهن و فیبر لازم بدن سالمندان، 2 واحد میوه و 3 واحد سبزیجات تازه در برنامه غذایی ضروری است
6- ماهی: مصرف منظم ماهی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و زوال عقل را کاهش میدهد
2- غلات: سالمندان برای تأمین انرژی باید در رژیم غذایی خود 6 تا 8 واحد از غلات از جمله نانسبوسدار، برنج، ماکارونی و سیبزمینی را بگنجانند
3- مایعات: برای دوری از عفونتهایادراری، تنفسی یا یبوست، مصرف مایعات جزو اصول ضروری سبک زندگی سالمندان است
4- ویتامینD: سالمندان بهدلیل کمتحرکی روزانه، به ویتامینD بیشتری نیازدارند که باید آن را از شیر، پنیر و تخممرغ دریافت کنند
5- سبزیجات: برای تامین آهن و فیبر لازم بدن سالمندان، 2 واحد میوه و 3 واحد سبزیجات تازه در برنامه غذایی ضروری است
6- ماهی: مصرف منظم ماهی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و زوال عقل را کاهش میدهد
