ماهی سالمون
85 گرم ماهی سالمون وحشی حاوی 1.8 گرم چربی اومگا-3 است 
روغن کبد ماهی
یک قاشق چا‌یخوری از روغن کبد ماهی حاوی حدود 0.9 گرم اومگا-3 است 
صدف
یک وعده 85 گرمی صدف حاوی حدود 0.7گرم چربی اومگا-3 است 
سویا
یک وعده 100 گرمی سویا حاوی حدود 1.4اسیدهای چرب ALA است 
گردو
28 گرم گردو منبع خوب دیگری از اسیدهای چرب ALA است