کره بادام ‎زمینی به‌دلیل داشتن پروتئین، چربی و فیبر منبع انرژی بسیار خوبی است و سطح انرژی بدن را برای مدت زمان طولانی حفظ می‌کند.

کاهو به سبب داشتن آب فراوان و فیبر و مواد معدنی می‎تواند در حفظ تعادل بدن نقش بسیار مهمی ایفا و از افت انرژی روزانه جلوگیری کند. 

بادام دارای مواد مغذی فراوانی است اما چون سنگین و دیرهضم است توصیه می‌شود در روز حداکثر10عدد از آن مصرف شود.

پسته به‌دلیل فیبری که دارد می‌تواند موجب حس سیری و در نهایت کاهش اشتها شود بنابراین انرژی بدن شما را برای کارهای روزمره تامین می‌کند. 

موز، غنی از کربوهیدرات، قند و نشاسته‌ است. به همین دلیل به‌عنوان منبع اولیه‌ انرژی در بین میوه‎ها برای بدن به‌شمار می‌رود.