جویدن ناخن‌هایت را رها كن!
ناخن جویدن برای سلامت دهان و دندان مضر است. به گفته دندانپزشكان، علاوه بر خطر شكستن دندان، این عادت می‌تواند محركی برای مشكلات دردناك فك باشد. حالت ناخن جویدن می‌تواند فشار بیش از حد روی مفصل وارد كرده و در نهایت به اختلال در عملكرد فك منجر شود. ناخن جویدن می‌تواند موجب انتقال باكتری‌ها و ویروس‌ها از ناخن‌ها به دهان شود كه این شرایط نیز خطر ابتلا به بیماری و عفونت را افزایش می‌دهد.
به گزارش عصر ایران، برای مقابله با ناخن جویدن مزمن می‌توان از روش‌های مختلف استفاده كرد، به‌عنوان مثال، انجمن دندانپزشكی آمریكا مواردی مانند كوتاه نگه داشتن ناخن‌ها، استفاده از لاك ناخن تلخ مزه و پوشیدن دستكش را برای پیشگیری از ناخن جویدن توصیه كرده است.
استرس روزانه یكی از بزرگ‌ترین عواملی است كه در ناخن جویدن مزمن نقش دارد. برای كاهش استرس و اضطراب می‌توانید تكنیك‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، كاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق استفاده كرد.
همچنین بسیاری از چای‌ها حاوی گیاهان دارویی هستند كه می‌توانند به كاهش استرس كمك كرده و از این‌رو، احتمال ناخن جویدن را كاهش دهند. چای‌های گیاهی مانند بابونه، گل ساعتی و بادرنجبویه.
شناسایی و از بین بردن محرك‌ها یكی دیگر از راه‌های مقابله با جویدن ناخن است. جویدن آدامس‌هایی كه در آنها از جایگزین‌های شكر مانند زایلیتول استفاده شده است، می‌تواند به ترك عادت ناخن جویدن كمك كند.
به گزارش عصر ایران، برای مقابله با ناخن جویدن مزمن می‌توان از روش‌های مختلف استفاده كرد، به‌عنوان مثال، انجمن دندانپزشكی آمریكا مواردی مانند كوتاه نگه داشتن ناخن‌ها، استفاده از لاك ناخن تلخ مزه و پوشیدن دستكش را برای پیشگیری از ناخن جویدن توصیه كرده است.
استرس روزانه یكی از بزرگ‌ترین عواملی است كه در ناخن جویدن مزمن نقش دارد. برای كاهش استرس و اضطراب می‌توانید تكنیك‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، كاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق استفاده كرد.
همچنین بسیاری از چای‌ها حاوی گیاهان دارویی هستند كه می‌توانند به كاهش استرس كمك كرده و از این‌رو، احتمال ناخن جویدن را كاهش دهند. چای‌های گیاهی مانند بابونه، گل ساعتی و بادرنجبویه.
شناسایی و از بین بردن محرك‌ها یكی دیگر از راه‌های مقابله با جویدن ناخن است. جویدن آدامس‌هایی كه در آنها از جایگزین‌های شكر مانند زایلیتول استفاده شده است، می‌تواند به ترك عادت ناخن جویدن كمك كند.