اعتماد به سقف!
اگر می‌خواهید در زندگی حرفه‌ای و شخصی خود پیشرفت کنید، اعتمادبه‌نفس یک ویژگی مهم است.ویژگی که البته نبودش هم پیامدهای آشکاری بر سبک زندگی ما و البته روی روح و روان‌مان دارد. این ویژگی نه‌تنها بر نوع نگرش و رفتار مردم با ما تاثیر می‌گذارد، بلکه بر احساس ما نسبت به خود نیز تاثیر زیادی دارد. بااین‌حال متاسفانه رفتارهایی وجود دارند که نشان‌دهنده اعتمادبه‌نفس پایین افراد است و به آسانی این واقعیت را برای افرادی که به هر نوعی با آنها در ارتباط هستیم آشکار می‌کنند اما خبر خوب این است که این رفتارها می‌توانند به‌راحتی متوقف شوند و با کمی تمرین و ممارست تغییر کنند. تمرین‌هایی که می‌تواند این اعتماد را به قول معروف به سقف برساند!
رفتارهای کلامی
وقتی دائم عذرخواهی می‌کنید، به‌خصوص اگر در اشتباه نباشید، باعث می‌شود نسبت به خود و تصمیم‌های‌تان مطمئن نباشید و این می‌تواند نشانه اعتمادبه‌نفس پایین باشد. برای شروع سعی کنید فقط در صورت لزوم عذرخواهی کنید و هنگامی که پرسشی دارید با واژه‌هایی چون «ببخشید» جمله خود را شروع نکنید.
نکته بعدی استفاده پرتکرار از واژه‌هایی چون «مثلا» و «می‌دانی» یا اصواتی چون «امم» و «آه» و... در حین مکالمات‌تان است. استفاده از چنین کلمات پرکننده‌ای می‌تواند باعث شود که اعتمادبه‌نفس کمتری داشته باشید و حتی اگر آگاهانه این کار را انجام ندهید، بازهم ممکن است شما را عصبی یا مردد جلوه دهد. درست است که هیچ‌کس از صدای بلندی خوشش نمی‌آید اما اگر خیلی آرام صحبت کنید این تصور را ایجاد می‌کند که از آنچه می‌گویید مطمئن نیستید، یا از بیان نظرات خود می‌ترسید.
زبان بدن
اجتناب از تماس چشمی در حین مکالمه باعث می‌شود نامطمئن و ناخوشایند به نظر برسید و این می‌تواند به ارتباطاتی که با دیگران ایجاد می‌کنید نیز آسیب برساند. اگر ارتباط چشمی برای‌تان سخت است سعی کنید هرازچندگاهی به چهره مقابل نگاه کنید. نکته مهم بعدی رفتارهای زننده‌ای است که نشان از بی‌قراری و اعتمادبه‌نفس پایین فرد دارد؛ تکان‌دادن پاها، جابه‌جاشدن ممتد روی صندلی، پلک‌زدن‌های مداوم، ضربه‌زدن به میز یا بازی‌کردن با موها یا لباس خود همگی این پیام را به فرد مقابل مخابره می‌کنند که شما فردی نامطمئن هستید. چنین رفتارهایی حتی می‌تواند شما را حواس‌پرت و بی‌علاقه و همچنین عصبی جلوه دهد. برای درمان چنین بی‌قراری‌هایی، تهیه یک توپ استرس و فشردن آن در دست می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
قطع حرف دیگران
توضیح بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که احساس می‌کنیم طرف مقابل به آنچه می‌گوییم شک می‌کند، بنابراین بیهوده در حال غوغا می‌شویم اما این رفتار درعین‌حال که باعث می‌شود با اعتمادبه‌نفس کمتری به نظر بیایید، حالت تدافعی نیز ایجاد می‌کند و این دو با هم ترکیب خوبی نیستند!
برای شروع سعی کنید در جزئیات غرق نشوید و فقط روی مهم‌ترین بخش‌های پیامی که می‌خواهید منتقل کنید تمرکز نمایید. اگر مردم اطلاعات بیشتری بخواهند، می‌پرسند.
رفتار دیگری که نشان از اعتمادبه‌نفس پایین دارد قطع حرف دیگران است که می‌تواند شما را بی‌ادب نیز جلوه دهد!
این افراد معمولا به قصد بی‌احترامی در حرف دیگران نمی‌پرند اما حقیقت این است که وقتی صحبت افراد را قطع می‌کنیم، می‌تواند این پیام را برساند که ما علاقه‌ای به صحبت‌های طرف مقابل نداریم یا ترس
از شنیده‌نشدن داریم!
منفی‌گرایی
و درنهایت اگر همیشه منفی‌نگر هستید و به جنبه‌های تاریک زندگی نگاه می‌کنید، این می‌تواند رفتار دیگری باشد که نشان می‌دهد اعتمادبه‌نفس کمی دارید. به افراد مثبت‌اندیش اطراف‌تان نگاه کنید که به‌جای تمرکز بر مشکلات به‌دنبال راه‌حل می‌گردند. آنها همیشه حسی ایمن‌تر، آرام‌تر و فعال‌تر از خود بروز می‌دهند و این حس را به سایرین نیز منتقل می‌کنند اما کسانی که همیشه بدبین و منفی‌باف هستند می‌توانند این تصور را ایجاد کنند که به اندازه کافی اعتمادبه‌نفس ندارند که وضعیت خود را تغییر دهند و زندگی شادتری داشته باشند. برای بهبود این شرایط وقتی به سمت منفی‌گرایی می‌روید، روی یافتن راه‌حل‌ها تمرکز کنید و به‌جای توجه به چیزهای بد، قدردانی را برای همه چیزهای خوبی که در زندگی دارید تمرین کنید! شاید در کلام به کار بستن این راه حل ساده به نظر برسد اما به واسطه تکرر منفی‌نگری برای این افراد دیدن سمت و سوی مثبت یک اتفاق کار مشکلی است، اما بدیهی است که برای رسیدن به همه مزایای اعتماد به نفس بالا باید از عهده کارهای مشکل هم برآمد، البته که با چشیدن مزایای اعتماد به نفس خوب از این کار پشیمان نخواهید شد.
رفتارهای کلامی
وقتی دائم عذرخواهی می‌کنید، به‌خصوص اگر در اشتباه نباشید، باعث می‌شود نسبت به خود و تصمیم‌های‌تان مطمئن نباشید و این می‌تواند نشانه اعتمادبه‌نفس پایین باشد. برای شروع سعی کنید فقط در صورت لزوم عذرخواهی کنید و هنگامی که پرسشی دارید با واژه‌هایی چون «ببخشید» جمله خود را شروع نکنید.
نکته بعدی استفاده پرتکرار از واژه‌هایی چون «مثلا» و «می‌دانی» یا اصواتی چون «امم» و «آه» و... در حین مکالمات‌تان است. استفاده از چنین کلمات پرکننده‌ای می‌تواند باعث شود که اعتمادبه‌نفس کمتری داشته باشید و حتی اگر آگاهانه این کار را انجام ندهید، بازهم ممکن است شما را عصبی یا مردد جلوه دهد. درست است که هیچ‌کس از صدای بلندی خوشش نمی‌آید اما اگر خیلی آرام صحبت کنید این تصور را ایجاد می‌کند که از آنچه می‌گویید مطمئن نیستید، یا از بیان نظرات خود می‌ترسید.
زبان بدن
اجتناب از تماس چشمی در حین مکالمه باعث می‌شود نامطمئن و ناخوشایند به نظر برسید و این می‌تواند به ارتباطاتی که با دیگران ایجاد می‌کنید نیز آسیب برساند. اگر ارتباط چشمی برای‌تان سخت است سعی کنید هرازچندگاهی به چهره مقابل نگاه کنید. نکته مهم بعدی رفتارهای زننده‌ای است که نشان از بی‌قراری و اعتمادبه‌نفس پایین فرد دارد؛ تکان‌دادن پاها، جابه‌جاشدن ممتد روی صندلی، پلک‌زدن‌های مداوم، ضربه‌زدن به میز یا بازی‌کردن با موها یا لباس خود همگی این پیام را به فرد مقابل مخابره می‌کنند که شما فردی نامطمئن هستید. چنین رفتارهایی حتی می‌تواند شما را حواس‌پرت و بی‌علاقه و همچنین عصبی جلوه دهد. برای درمان چنین بی‌قراری‌هایی، تهیه یک توپ استرس و فشردن آن در دست می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
قطع حرف دیگران
توضیح بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که احساس می‌کنیم طرف مقابل به آنچه می‌گوییم شک می‌کند، بنابراین بیهوده در حال غوغا می‌شویم اما این رفتار درعین‌حال که باعث می‌شود با اعتمادبه‌نفس کمتری به نظر بیایید، حالت تدافعی نیز ایجاد می‌کند و این دو با هم ترکیب خوبی نیستند!
برای شروع سعی کنید در جزئیات غرق نشوید و فقط روی مهم‌ترین بخش‌های پیامی که می‌خواهید منتقل کنید تمرکز نمایید. اگر مردم اطلاعات بیشتری بخواهند، می‌پرسند.
رفتار دیگری که نشان از اعتمادبه‌نفس پایین دارد قطع حرف دیگران است که می‌تواند شما را بی‌ادب نیز جلوه دهد!
این افراد معمولا به قصد بی‌احترامی در حرف دیگران نمی‌پرند اما حقیقت این است که وقتی صحبت افراد را قطع می‌کنیم، می‌تواند این پیام را برساند که ما علاقه‌ای به صحبت‌های طرف مقابل نداریم یا ترس
از شنیده‌نشدن داریم!
منفی‌گرایی
و درنهایت اگر همیشه منفی‌نگر هستید و به جنبه‌های تاریک زندگی نگاه می‌کنید، این می‌تواند رفتار دیگری باشد که نشان می‌دهد اعتمادبه‌نفس کمی دارید. به افراد مثبت‌اندیش اطراف‌تان نگاه کنید که به‌جای تمرکز بر مشکلات به‌دنبال راه‌حل می‌گردند. آنها همیشه حسی ایمن‌تر، آرام‌تر و فعال‌تر از خود بروز می‌دهند و این حس را به سایرین نیز منتقل می‌کنند اما کسانی که همیشه بدبین و منفی‌باف هستند می‌توانند این تصور را ایجاد کنند که به اندازه کافی اعتمادبه‌نفس ندارند که وضعیت خود را تغییر دهند و زندگی شادتری داشته باشند. برای بهبود این شرایط وقتی به سمت منفی‌گرایی می‌روید، روی یافتن راه‌حل‌ها تمرکز کنید و به‌جای توجه به چیزهای بد، قدردانی را برای همه چیزهای خوبی که در زندگی دارید تمرین کنید! شاید در کلام به کار بستن این راه حل ساده به نظر برسد اما به واسطه تکرر منفی‌نگری برای این افراد دیدن سمت و سوی مثبت یک اتفاق کار مشکلی است، اما بدیهی است که برای رسیدن به همه مزایای اعتماد به نفس بالا باید از عهده کارهای مشکل هم برآمد، البته که با چشیدن مزایای اعتماد به نفس خوب از این کار پشیمان نخواهید شد.