برای بازیابی تمرکز، 5دقیقه بدون فکرکردن به چیزی استراحت کنید
معجزه یک استراحت 5دقیقه‌ای!
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که گاهی اوقات آن‌قدر خسته هستید که توانایی تمرکز برای انجام کارتان را ندارید. در چنین مواقعی پیشنهاد محققان این است پنج دقیقه هم که شده استراحت کنید!
مطالعه جدید محققان نشان داد که افراد با یک استراحت پنج دقیقه‌ای حین هرکاری، می‌توانند تمرکز خود را بازیابی کنند.
محققان دانشگاه سیدنی دریافته‌اند که یک استراحت کامل پنج دقیقه‌ای و فکر نکردن تنها چیزی است که برای بازیابی تمرکز، پس از درگیر شدن در کار‌های پیچیده نیاز دارید. دکتر پل گینز، کارشناس روان‌شناسی تربیتی گفت: اگر می‌خواهید کار یا مطالعه شما پربارتر باشد، باید پنج دقیقه استراحت کنید.
وی افزود: شما باید کار متفاوتی انجام دهید. رایانه یا تلفن خود را بردارید، کمی تنفس منظم انجام دهید، یا فقط ساکت بنشینید تا ذهن خود را از کار دور کنید. پیمایش در میان فیلم‌ها و پست‌های رسانه‌های اجتماعی استراحت نیست.
نتایج نشان می‌دهد که می‌توان چرخه‌های استراحت را برای یک دوره پنج دقیقه‌ای در هر ۲۵دقیقه، چه در کلاس‌های درس یا محل‌های کاری که نیاز به تمرکز دارند یا حتی کار‌های خانه اعمال کرد.
محققان دانشگاه سیدنی دریافته‌اند که یک استراحت کامل پنج دقیقه‌ای و فکر نکردن تنها چیزی است که برای بازیابی تمرکز، پس از درگیر شدن در کار‌های پیچیده نیاز دارید. دکتر پل گینز، کارشناس روان‌شناسی تربیتی گفت: اگر می‌خواهید کار یا مطالعه شما پربارتر باشد، باید پنج دقیقه استراحت کنید.
وی افزود: شما باید کار متفاوتی انجام دهید. رایانه یا تلفن خود را بردارید، کمی تنفس منظم انجام دهید، یا فقط ساکت بنشینید تا ذهن خود را از کار دور کنید. پیمایش در میان فیلم‌ها و پست‌های رسانه‌های اجتماعی استراحت نیست.
نتایج نشان می‌دهد که می‌توان چرخه‌های استراحت را برای یک دوره پنج دقیقه‌ای در هر ۲۵دقیقه، چه در کلاس‌های درس یا محل‌های کاری که نیاز به تمرکز دارند یا حتی کار‌های خانه اعمال کرد.