گیاهان موثر برای کاهش اضطراب در روزهای پر استرس
آرامش در فنجان
وقتی اخبار و اتفاقات نگران‌کننده‌ای در زندگی ما جریان دارد، بدن قبل از آن‌که فرصت تحلیل منطقی پیدا کند، واکنش نشان می‌دهد. ضربان قلب تند می‌شود، نفس‌ها به شماره می‌افتند، شانه‌ها منقبض می‌شوند و ذهن مدام همان خبر یا اتفاق ناراحت‌کننده را مرور می‌کند.
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای این کار، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش است. در ادامه، چند دمنوش مفید برای کاهش استرس و ایجاد آرامش اعصاب را معرفی می‌کنیم که هم کاربردی هستند و هم به‌راحتی در دسترس قرار دارند.
دمنوش بابونه
بابونه از قدیمی‌ترین گیاهان آرامش‌بخش است که بیشتر برای کاهش تنش عصبی و بهبود خواب استفاده می‌شود. وقتی بعد از شنیدن یک خبر بد، ذهن‌تان مدام در حال فکر کردن است و بدن شما در وضعیت آماده‌باش قرار دارد، یک فنجان بابونه می‌تواند به کاهش این تنش کمک کند. این گیاه خاصیت ضدالتهابی ملایمی دارد و به آرام شدن عضلات کمک می‌کند. نوشیدن گیاه بابونه قبل از خواب، کیفیت خواب شبانه را به شکل محسوسی بهبود می‌بخشد.
دمنوش گل گاوزبان
گیاهی که در فرهنگ ایرانی به عنوان آرام‌کننده مغز واعصاب شناخته می‌شود.در روزهایی که احساس اندوه، بی‌حوصلگی یا بی‌قراری دارید، گل گاوزبان می‌تواند حال روحی شما را بهتر کند. این گیاه به کاهش اضطراب و ایجاد احساس آرامش کمک می‌کند. برای تهیه آن، مقداری از گل خشک را همراه با یک یا دو عدد لیموعمانی در آب جوش دم کنید و اجازه دهید حدود 15 دقیقه بماند. افزودن لیموعمانی هم طعم آن را متعادل‌تر و هم اثر آرام‌بخش را تقویت می‌کند. البته افرادی که فشار خون بالا دارند، بهتر است پیش از مصرف مداوم با پزشک مشورت کنند.
دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس علاوه‌بر مصرف خوراکی، به دلیل عطر خاصی که دارد، شهرت دارد. استشمام عطر آن به تنهایی نیز اثر آرام‌کننده دارد. زمانی که اضطراب با تپش قلب، سردرد یا بی‌قراری همراه است، دمنوش اسطوخودوس انتخاب مناسبی است. این گیاه به متعادل شدن فعالیت عصبی کمک می‌کند و برای افرادی که دچار تحریک‌پذیری یا عصبانیت ناشی از فشارهای روزمره هستند، مفید است. در استفاده از این دمنوش بهتر است اعتدال را رعایت کنید و روزانه بیشتر از یک فنجان استفاده نکنید.
دمنوش به‌لیمو
به‌لیمو عطری تازه و نشاط آور دارد و در عین حال خاصیت آرام بخشی ملایمی هم دارد. بسیاری از افراد هنگام استرس دچار ناراحتی‌های گوارشی مانند دل‌درد یا نفخ می‌شوند. به‌لیمو می‌تواند هم به آرامش اعصاب و هم به بهبود وضعیت معده کمک کند. چند برگ خشک یا تازه این گیاه را در آب جوش بریزید و حدود 10 دقیقه اجازه دهید که دم بکشد. نوشیدن این دمنوش در عصر، پس از یک روز پرتنش و پرخبر، می‌تواند ذهن را سبک‌تر کند.
دمنوش سنبل‌الطیب
دمنوش سنبل‌الطیب اثر آرام‌بخشی قوی‌تری نسبت به بعضی دمنوش‌های دیگر دارد. این گیاه بیشتر برای افرادی مناسب است که دچار بی‌خوابی، اضطراب شدید یا تنش‌های طولانی‌مدت هستند. اگر در شب افکار نگران‌کننده رهایتان نمی‌کند و خواب‌تان به تاخیر می‌افتد، مقدار کمی از ریشه خشک سنب‌الطیب را در آب جوش دم کنید و حدود 15 دقیقه صبر کنید. نوشیدن این دمنوش پیش از خواب می‌تواند به آرام شدن ذهن‌تان کمک کند. با توجه به اثر قوی این گیاه، بهتر است مصرف آن با احتیاط و در حد متعادل باشد.
دمنوش بابونه
بابونه از قدیمی‌ترین گیاهان آرامش‌بخش است که بیشتر برای کاهش تنش عصبی و بهبود خواب استفاده می‌شود. وقتی بعد از شنیدن یک خبر بد، ذهن‌تان مدام در حال فکر کردن است و بدن شما در وضعیت آماده‌باش قرار دارد، یک فنجان بابونه می‌تواند به کاهش این تنش کمک کند. این گیاه خاصیت ضدالتهابی ملایمی دارد و به آرام شدن عضلات کمک می‌کند. نوشیدن گیاه بابونه قبل از خواب، کیفیت خواب شبانه را به شکل محسوسی بهبود می‌بخشد.
دمنوش گل گاوزبان
گیاهی که در فرهنگ ایرانی به عنوان آرام‌کننده مغز واعصاب شناخته می‌شود.در روزهایی که احساس اندوه، بی‌حوصلگی یا بی‌قراری دارید، گل گاوزبان می‌تواند حال روحی شما را بهتر کند. این گیاه به کاهش اضطراب و ایجاد احساس آرامش کمک می‌کند. برای تهیه آن، مقداری از گل خشک را همراه با یک یا دو عدد لیموعمانی در آب جوش دم کنید و اجازه دهید حدود 15 دقیقه بماند. افزودن لیموعمانی هم طعم آن را متعادل‌تر و هم اثر آرام‌بخش را تقویت می‌کند. البته افرادی که فشار خون بالا دارند، بهتر است پیش از مصرف مداوم با پزشک مشورت کنند.
دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس علاوه‌بر مصرف خوراکی، به دلیل عطر خاصی که دارد، شهرت دارد. استشمام عطر آن به تنهایی نیز اثر آرام‌کننده دارد. زمانی که اضطراب با تپش قلب، سردرد یا بی‌قراری همراه است، دمنوش اسطوخودوس انتخاب مناسبی است. این گیاه به متعادل شدن فعالیت عصبی کمک می‌کند و برای افرادی که دچار تحریک‌پذیری یا عصبانیت ناشی از فشارهای روزمره هستند، مفید است. در استفاده از این دمنوش بهتر است اعتدال را رعایت کنید و روزانه بیشتر از یک فنجان استفاده نکنید.
دمنوش به‌لیمو
به‌لیمو عطری تازه و نشاط آور دارد و در عین حال خاصیت آرام بخشی ملایمی هم دارد. بسیاری از افراد هنگام استرس دچار ناراحتی‌های گوارشی مانند دل‌درد یا نفخ می‌شوند. به‌لیمو می‌تواند هم به آرامش اعصاب و هم به بهبود وضعیت معده کمک کند. چند برگ خشک یا تازه این گیاه را در آب جوش بریزید و حدود 10 دقیقه اجازه دهید که دم بکشد. نوشیدن این دمنوش در عصر، پس از یک روز پرتنش و پرخبر، می‌تواند ذهن را سبک‌تر کند.
دمنوش سنبل‌الطیب
دمنوش سنبل‌الطیب اثر آرام‌بخشی قوی‌تری نسبت به بعضی دمنوش‌های دیگر دارد. این گیاه بیشتر برای افرادی مناسب است که دچار بی‌خوابی، اضطراب شدید یا تنش‌های طولانی‌مدت هستند. اگر در شب افکار نگران‌کننده رهایتان نمی‌کند و خواب‌تان به تاخیر می‌افتد، مقدار کمی از ریشه خشک سنب‌الطیب را در آب جوش دم کنید و حدود 15 دقیقه صبر کنید. نوشیدن این دمنوش پیش از خواب می‌تواند به آرام شدن ذهن‌تان کمک کند. با توجه به اثر قوی این گیاه، بهتر است مصرف آن با احتیاط و در حد متعادل باشد.