مهم‌ترین اقدام در این مسیر، تشخیص به‌موقع اضافه‌وزن است؛ رشد کودکان‌ونوجوانان تا زمانی خاص ادامه دارد و دقیقا درمان اضافه‌وزن هم باید در همین زمان باشد، چون با موفقیت بیشتری همراه است.
​​​​​​​
ما برای‌تان چند پیشنهاد داریم:

آهسته غذاخوردن یکی از راهکار‌های مهم در کنترل اشتهاست؛ افرادی که سریع غذا می‌خورند پیش از رسیدن پیام سیری، مقدار زیادی غذا خورده‌اند؛ بنابراین والدین باید آهسته‌غذاخوردن را با کودکان تمرین کنیم.

ریختن غذای کودک در ظرف جداگانه‌ هم راهکار بعدی است؛ کودک نباید احساس رقابت با سایر اعضای خانواده داشته باشد در آرامش غذای خود را میل کند.

 از مصرف غذا هنگام تماشای تلویزیون در خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز هنگام غذاخوردن و درنتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می‌شود.

به کودک آموزش دهید همراه با غذا به میزان کافی سبزی‌های تازه مصرف کند؛ مثلا سالاد یا سبزی‌‌خوردن.

انجام فعالیت بدنی منظم به‌صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را فراموش نکنید. مدت‌زمان پیاده‌روی باید برحسب تحمل کودک باشد و به‌تدریج افزایش یابد.

برای تشویق کودک، از خرید مواد غذایی مثل تنقلات یا رفتن به رستوران استفاده نکنید.

بعضی کودکان‌ونوجوانان به مصرف زیاد موادغذایی پرکالری و مضر علاقه دارند، مثل چیپس، پفک یا نوشابه. سعی کنید به‌تدریج میزان این مواد را در رژیم غذایی کاهش دهید.