استرس و ناراحتی، یادآوری اطلاعات را مختل و قدرت یادگیری را کاهش می‌دهد. برای افزایش شادابی خود نور اتاق را تنظیم و تا حد امکان ازموادغذایی طبیعی وسالم استفاده کنید.برای افزایش بازدهی وبهبود کیفیت مطالعاتی خود به ازای هر۹۰دقیقه مطالعه، ۲۰دقیقه استراحت داشته باشید. ازهرسه روش یادگیری دیداری، شنیداری و حرکتی استفاده کنید تا به آنچه مطلوب است، برسید. اگر در یکی از آنها موفق نیستید، روش دیگر را امتحان کنید. حین مطالعه روی موضوع مورد نظرتان متمرکز شوید و از نگرانی در مورد کارهای دیگر پرهیز کنید.‌برای افزایش تمرکز خود می‌توانید ازمدیتیشن استفاده کنید‌ یادوش بگیرید،به موسیقی ملایم گوش کنید، از علامت‌‌ها و نمادها برای حفظ‌ کردن و یادگیری سریع‌تر مطالب استفاده کنید، تصویری ازمطلب مورد مطالعه داشته باشید و برای درک بهتر ارتباط مطالب از نقش مفهومی‌ها کمک بگیرید.ازروش‌‌های یادگیری دیداری و نیز از بازی‌ها و کلمات موزون برای تقویت انگیزه استفاده کنید. این امر باعث انعطاف فضای یادگیری و یادگیری بیشتر‌می‌شود. به فایل‌های صوتی گوش کنید. بخندید؛ خنده باعث آرامش وبهبودیادگیری می‌شود.همیشه یک دفتریادداشت‌همراه داشته باشیدونکات‌مهم رایادداشت ومطالب آن‌راطبقه‌بندی کنید.بعداز پاراگراف‌‌های کتاب، نظر شخصی خود را درج کنید. ذهن‌تان راروی نتیجه مورد نظرتان متمرکز کرده تا ایده‌های مؤثرتر را کشف کنید. به خودتان انگیزه دهید، اهداف‌تان را مشخص کنید ومثبت‌اندیش بوده وامید داشته باشید که توانایی لازم برای رسیدن به اهداف‌تان رادارید. 

معصومه صبورروح وحید | کارشناس ارشد مشاوره