چهار فعالیت آسیب‌زننده به مفاصل
اضافه‌وزن
آمارها می‌گویند افرادی که اضافه‌وزن دارند 40 درصد یا بیشتر در‌معرض خطر جایگزینی زانو قرار می‌گیرند
گرم‌نکردن بدن
با افزایش سن باید بیشتر به ورزش‌های کششی بپردازید وقبل از ورزش بدن را آماده کنید؛ چراکه با بالا‌رفتن سن، عضلات انعطاف کمتری پیدا می‌کنند
افراط ورزشی
فعالیت ورزشی برای انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی خوب است اما افراط در هر حرکتی می‌تواند به مفصل‌ها آسیب برساند
فعالیت نداشتن
فارغ از پیاده‌روی و دویدن، لازم است ورزش‌های دیگری مانند شنا و ورزش مقاومتی را به برنامه خود اضافه کنید
آمارها می‌گویند افرادی که اضافه‌وزن دارند 40 درصد یا بیشتر در‌معرض خطر جایگزینی زانو قرار می‌گیرند
گرم‌نکردن بدن
با افزایش سن باید بیشتر به ورزش‌های کششی بپردازید وقبل از ورزش بدن را آماده کنید؛ چراکه با بالا‌رفتن سن، عضلات انعطاف کمتری پیدا می‌کنند
افراط ورزشی
فعالیت ورزشی برای انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی خوب است اما افراط در هر حرکتی می‌تواند به مفصل‌ها آسیب برساند
فعالیت نداشتن
فارغ از پیاده‌روی و دویدن، لازم است ورزش‌های دیگری مانند شنا و ورزش مقاومتی را به برنامه خود اضافه کنید
ضمیمه ویژه نامه
تیتر خبرها
