روزه می‌تواند هیجانات جنسی، اضطراب و افسردگی احتمالی دوران بلوغ را تقلیل دهد و با کاهش انرژی و تنظیم و متعادل کردن هورمون‌های جنسی از غلیان آن بکاهد و با ایجاد نظم در خواب شبانه و نشاط در سحرخیزی، علائم افسردگی و تنش را تا حدود زیادی سرکوب کند. روزه با تقویت اراده، انسجام و سامان دادن باورهای مذهبی، نوجوان را در برابر گرسنگی و تشنگی مقاوم کرده و باعث افزایش اعتماد به نفس و بهداشت روان او می‌شود.

چرا باید بیشتر پیاز بخوریم؟ 
منبع غنی بیوتین است که به تنظیم قند خون کمک می‌کند. 
به سلامت قلبی ـــ عروقی بدن کمک می‌کند. 
ماده‌ای با خاصیت ضد التهابی است. 
به دلیل منگنز بالا به استخوان‌سازی کمک می‌کند.
با مقادیر بالای ویتامین C به شفافیت پوست کمک می‌کند. 
به درمان سرفه کمک می‌کند. 
در مبارزه با سلول‌های سرطانی نقش مؤثری دارد. 
دارای خواص کاهنده علائم آسم است. 
به کاهش رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. 

خوراکی هایی برای افزایش انرژی
موز: دارای مقادیر بالای قند طبیعی و فیبر
قهوه: دارای کافئین و ترکیبات آنتی اکسیدان 
پسته: حاوی ویتامینEو 560کیلو کالری در هر 100 گرم
خرما: دارای 280 کیلو کالری در هر 100 گرم