اما اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به انتقاد و سختگیری نسبت به خود تمایل دارید و اجازه اشتباه نمی‌دهید و خود را سرزنش می‌کنید، بهتر است از این رفتار دست بردارید، چراکه این یک نوع خودآزاری است.  این را بپذیرید که همه ما ممکن است در زندگی مرتکب اشتباه یا خطا شویم پس وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید، روایت چیز‌هایی را که درباره اشتباه‌تان به خود می‌گویید، تغییر دهید. بسیاری از ما صدا‌های درونی خشن، انتقادی و قضاوت زودهنگام را از مکان یا فردی که زندگی ما با آنها تلاقی کرده به ارث برده‌ایم. هرچه بیشتر در معرض انتقاد و منفی بودن قرار بگیرید یا بیشتر از انتقاد دیگران قدردانی کنید، تأثیرات منفی ماندگارتری خواهید داشت. گاهی اوقات این تصور آن‌قدر قوی است که شما انتقاد بیش از حد از خود را به‌عنوان صدای درونی‌تان می‌پذیرید و آسیب انتقاد تند، حتی اگر جلوی انتقاد دیگران گرفته شود، ادامه خواهد داشت. ما انسان هستیم و کمال فقط برای خداست. اشتباه کردن،چیزی از ارزش و شایستگی شما نمی‌کاهد بلکه شمارا قوی‌تر می‌کند. به خودتان اجازه دهید در حالی که اشتباه می‌کنید، انسان باشید.اشتباهات‌تان را بپذیرید. به خود مهلت دهید و مسئولیت‌پذیر باشید. یاد بگیرید و متعهد به تغییر آنچه باشید که در آینده ممکن است به اشتباهات مشابه منجر شود.