سرطان پستان و بیماری‌های قلبی دو تهدید مهم برای سلامت زنان به‌شمار می‌آیند. شاید ندانید که بسیاری از عوامل خطر این دو بیماری با هم مشترک هستند اما خوشبختانه امکان تغییر و کنترل بخش عمده این عوامل خطر وجود دارد و اگر بدانیم روی چه مواردی باید کار کنیم، می‌توانیم خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهیم.
 عوامل خطر مشترک بین بیماری‌های قلبی و سرطان سینه
سن: بروز سرطان پستان و بیماری‌های قلبی با افزایش سن به‌ویژه پس از یائسگی افزایش می‌یابد. سن اولین قاعدگی و یائسگی از عوامل خطر بیماری‌های قلبی و سرطان پستان هستند. قاعدگی زودرس(قبل از 11سالگی) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مادرزادی (CHD)‌و سرطان پستان را افزایش می‌دهد. یائسگی زودرس(زودتر از 45سالگی) با افزایش خطر ابتلا به CHD اما کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان همراه است. یائسگی دیرهنگام (بعد از 55سالگی) با کاهش خطر بیماری‌های قلبی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان همراه است.
استفاده از درمان جایگزین هورمونی: آزمایش‌های گسترده نشان می‌دهد احتمال ابتلا به سرطان پستان و بیماری‌های قلبی معمولا با استفاده از این درمان‌های جایگزین به مدت پنج سال یا بیشتر، افزایش می‌یابد و برای پیشگیری توصیه نمی‌شود.
بی‌تحرکی/کم‌تحرکی: تحرک‌نداشتن و سبک‌زندگی نشسته، خطر ابتلا به سرطان پستان و بیماری‌های قلبی را در زنان هم در دوره قبل از یائسگی و هم بعد از آن افزایش می‌دهد.
اضافه‌وزن/چاقی: داشتن اضافه‌وزن عامل مستقلی برای بیماری‌های قلبی است. اضافه‌وزن همچنین یک عامل خطر برای سرطان پستان به‌ویژه در زنان یائسه است. کاهش وزن بعد از یائسگی نیز چالش برانگیز است.
الگوی رژیم‌غذایی: الگوی رژیم‌غذایی‌غربی(سرشار از گوشت‌قرمز، گوشت فرآوری‌شده‌، غلات تصفیه‌شده با قندهای افزودنی) ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 22درصد افزایش دهد. نتایج تحقیقات نشان داده است الگوی غذایی شامل غذاهای گیاهی زیاد و غذاهای حیوانی کم(رژیم مدیترانه‌ای) خطر ابتلا به این بیماری‌ها را تا 30درصد
کاهش می‌دهد.
نتایج بسیاری از مطالعات دیگر نشان می‌دهد خطر ابتلا به سرطان پستان با رعایت رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای 20تا30درصد کاهش و با داشتن الگوی غذایی ناسالم افزایش می‌یابد. هرچند ما نمی‌توانیم از افزایش سن جلوگیری کنیم اما می‌توانیم با داشتن یک شیوه زندگی سالم، روند پیری بهتری داشته باشیم. رعایت چند مورد خطر ابتلا به سرطان پستان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد که عبارتند از:
داشتن تحرک در طول هفته به مدت 150دقیقه یا بیشتر
تلاش برای داشتن وزن‌مناسب و درصورت نیاز کاهش‌وزن
استفاده از رژیم‌غذایی غنی از غذاهای گیاهی دارای فیبر
منبع: health enews