1- عسل
 محلول عسل در مایع گرمی مانند آب جوش یا چای، می‌تواند موجب تسکین درد گلو و آرامبخش خراش‌های آن باشد 

2- بخور
تنفس درهوای مرطوب می‌تواند باعث تسکین بافت متورم بینی و گلو شود. یک دستگاه بخور می‌تواند میزان رطوبت اتاق شما را افزایش دهد

3- چای سبز
این گیاه به‌عنوان ضدباکتری تسکین‌دهنده  درد و منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست و در کاهش التهاب مؤثر است

4- آب‌نمک
غرغره با آب گرم، یک درمان طبیعی برای درمان گلو درد است. نمک با بیرون کشیدن آب از بافت گلو، به کاهش تورم کمک می‌کند

5- دارچین
دارچین یکی دیگر از موادغذایی سالم طبیعی با محتوای آنتی‌اکسیدان‌های بالاست که رایحه شیرین این محصول به باز‌کردن سینوس‌ها کمک ‌می‌کند

6- زنجبیل
زنجبیل خلط‌آور است و به شل‌کردن و دفع اخلاط از دستگاه تنفسی کمک‌ کرده و ضمن این‌که با ویژگی ضدالتهابی‌اش با باکتری‌ها مبارزه می‌کند