تعریف علمی خودمراقبتی این است که ما برای حفظ سلامتی و شادابی خود تلاش کنیم و بکوشیم تا زندگی باکیفیت‌تر و شادتری داشته باشیم. کارشناسان،‌ خودمراقبتی را در سه حوزه تعریف می‌کنند،‌ پس ما هم باید در همین سه حوزه دست به ‌کار شویم و مراقب خودمان باشیم یعنی مسائل جسمی،‌ روانی و عاطفی. در مورد مسائل جسمی تقریبا همه ما می‌دانیم که باید تغذیه سالم داشته باشیم، ورزش کنیم و بی‌تحرک نباشیم اما شاید عده‌ای ندانند که برای خودمراقبتی از روان‌مان لازم است خوشبین و امیدوار باشیم،‌ اعتماد به‌نفس‌مان را تقویت کنیم یا به آرزوها و احساسات خود اجازه بروز و ظهور بدهیم.
برای مراقبت از بعد عاطفی‌مان نیز بایدهایی برای رعایت وجود دارد، به این ترتیب که باید به خودمان افتخار کنیم،‌ با خود و دیگران مهربان باشیم، از خندیدن دریغ نکنیم و هرجا که نیاز داشتیم از گریه مدد بگیریم.