منابع اومگا-3 که برای تمام سلول‌های بدن مفیدند
ماهی سالمون
85 گرم ماهی سالمون وحشی حاوی 1.8 گرم چربی اومگا-3 است
روغن کبد ماهی
یک قاشق چا‌یخوری از روغن کبد ماهی حاوی حدود 0.9 گرم اومگا-3 است
صدف
یک وعده 85 گرمی صدف حاوی حدود 0.7گرم چربی اومگا-3 است
سویا
یک وعده 100 گرمی سویا حاوی حدود 1.4اسیدهای چرب ALA است
گردو
28 گرم گردو منبع خوب دیگری از اسیدهای چرب ALA است
85 گرم ماهی سالمون وحشی حاوی 1.8 گرم چربی اومگا-3 است
روغن کبد ماهی
یک قاشق چا‌یخوری از روغن کبد ماهی حاوی حدود 0.9 گرم اومگا-3 است
صدف
یک وعده 85 گرمی صدف حاوی حدود 0.7گرم چربی اومگا-3 است
سویا
یک وعده 100 گرمی سویا حاوی حدود 1.4اسیدهای چرب ALA است
گردو
28 گرم گردو منبع خوب دیگری از اسیدهای چرب ALA است
