پرورش زندگی شاد، مانند پرورش یک باغچه است. هر دو با خطر آفت روبه‌رو هستند. اگر آفت پرورش یک باغچه، حشرات موذی بوده، آفت زندگی، افسردگی است. به همین دلیل، از بین بردن این آفت که می‌تواند زندگی را مختل کند مهم است. راه‌های متنوعی برای از بین بردن افسردگی وجود دارد. 
 بیشتر افراد تمایل دارند، ناراحتی‌هایشان را در زندگی خود نادیده بگیرند. برخی مواقع اما بهتر است باغچه زندگی شخم بخورد تا راه‌حل مناسبی برای مشکل و ناراحتی پیدا شود. نوشتن هر آنچه در ذهن است، همه ناراحتی‌ها و مشکلات را می‌تواند از بین ببرد.
 افسردگی ممکن است مثل علف هرز رشد کند و باعث شود اتفاقات خوب و لذت‌بخش زندگی دیده نشود. با جست‌وجو و کنجکاوی در اتفاقات روزمره، می‌توان نقطه امیدی برای لذت بردن از زندگی مانند یک غذای ساده، کتاب یا فیلم پیدا کرد. 
 شکرگزاری مانند داروی تقویتی است و باعث رشد گشودگی و از بین رفتن افسردگی می‌شود. افسردگی ذهن را از وقوع اتفاقات خوشایند می‌دزدد اما شکرگزاری ذهن را متوجه اتفاقات خوشایند و واقعی زندگی می‌کند و البته هیجان را دوباره به زندگی برمی‌گرداند.